水分不足。食物繊維不足。

便秘気味…

こんにちは、まりりんです。

 

 

私のホームページに「酵素を飲むと便が硬くなったりする?」という検索フレーズで来られた方がいらっしゃいます。

 

 

それについて書いてみようと思います。

 

 

酵素を飲むと、「間接的に」便が固くなることはあり得ます。

 

 

でも、正直言って、全くそれは酵素液のせいではありませんね。

 

 

便が固くなるのは、「水分が少なくなる」から。

 

 

あとは、「食物繊維が不足している」からです。

 

 

酵素液を飲んでいて便が固くなることはまずないのでは?

 

まず、酵素液の場合は、水分を含んでいるものですし植物発酵液なので、適度に食物繊維を含んでいます。

 

 

ですから、まず、酵素液を摂ることで、直接的に便が固くなることはないですね。

 

 

でも、酵素液を摂ると消化酵素が補給できる影響で、消化が良くなります。

 

 

消化が良くなると、代謝酵素が良く働くようになります。

 

 

たくさんの代謝酵素が体内で活発に活動するには、たくさんの水分を使うため、腸が食物から水分を吸収します。

 

 

もし、水分がたりなければ、すでに排出されるはずの便からまで水分を吸収してしまうため、便が固く小さくなっていくのです。

 

 

便はある程度「かさ」がないと、腸壁に上手くかからないので、なかなか排出されなくなってしまいます。

 

 

便秘になりやすくなってしまいます。

 

 

このあたりは、「酵素液」では対策もしてあって、便通が良くなるよう、「マグネシウム」を多く含む材料を使っていたりもします。

 

 

マグネシウムは腸壁の滑りを良くして、便通がよくなるようにしています。

 

 

ですから、「酵素液」で便が固くなることはまずありませんね。

 

 

ここまで、たくさん書いたので、まとめますね。

 

 

酵素液で便が固くなるとしたら、「代謝酵素働くようになって、便から水分を奪うから」です。

 

 

でも、酵素液自体液体ですし、食物繊維も持ちますし、腸壁にぬめりを与えてくれるマグネシウムを持つ素材なども配合しているのが酵素液なので、酵素液で便が固くなって出にくくなるということは考えづらいです。

 

 

酵素サプリを始めると便が出づらくなることはある

 

酵素サプリの場合は、便が出にくくなるということはあると思います。

 

 

酵素サプリは、水分がありませんし、食物繊維もほとんど持っていないものが多いです。

 

 

ですから、酵素サプリのおかげで、体の代謝が良くなり、便の水分を奪ってしまうことに対して、ほとんど対策されていません。

 

 

だから、便が固くなり、便通が悪くなってしまうことはあり得ます。

 

 

一番の原因は食事量を減らすダイエット。便のかさが足りないです。

 

ここまで、酵素液や酵素サプリで便が固くなるかもということを書いてきました。

 

 

でも、多分、便が固くなる一番の原因は「ダイエットを急に始めること」じゃないかと思います。

 

 

酵素液や酵素サプリを始めるということは、食事を制限するダイエットを始めるということですよね?

 

 

食事を制限するダイエットをすると、食事の「量」を抑えることですから、便の「かさ」が小さくなるんです。

 

 

便のかさが小さくなるっていうことは、良くないんですよ。

 

 

便が腸壁に引っかからず、出にくくなりますから。

 

 

そして、長期間滞留することで、便が腐敗、固くなり、さらに腸の力を衰えさせて、本格的な便秘になってしまいます。

 

 

食事制限するダイエットの問題点の一つは、このように便の「かさ」が小さくなることです。

 

 

食事制限するダイエット時には、ローカロリーの食物繊維を摂ったほうがよいですよ。

 

 

食物繊維は、大腸の腸壁に引っかかりやすく、腸に残っている「カス」を巻き込んで排便してくれますから。

 

 

尚、さらに便を出やすくするためには「水溶性食物繊維」も大切です。

 

 

2種類の食物繊維を持っている下の食物繊維サプリがお勧めです。

 

 

酵素液と併用するのも良いと思います。

 

 

※酵素と一緒に使ってお通じを大きく改善してくれる粉サプリ。腸内細菌を元気にするえさにもなります。

 

玄米の9倍の食物繊維で排出をスムーズに!海外ではよく使われる麦「燕麦」(オートミール)を主成分にしたオーガニックティックサプリ。

えん麦のちから


★注目の穀物素材、えん麦ふすま(オートブラン)を主成分にした粉末タイプの機能性食品。
えん麦は穀物でありながら、血糖値の上昇を抑えて、健康的なダイエットをサポート。


★糖質の吸収を抑え、水に溶かすと約8倍に膨張するサプリ。玄米の9倍の食物繊維は水溶性食物繊維β‐グルカンもたっぷり含み、もちろん不溶性食物繊維も多い。不溶性食物繊維、水溶性食物繊維のバランスが2:1と絶妙。便のかさを増させるとともに、腸内環境が整う条件がぴったり備わっています。
オオバコやキャンドルブッシュなどのハーブなどと比べると、おなかが緩くなりにくいです。


★コレステロール値、中性脂肪値の低下に関わる脂肪酸「不飽和脂肪酸」をはじめ、穀物らしくミネラル、たんぱく質、ビタミンB群が多いです。


★原料はえん麦ふすま末、フラクトオリゴ糖のみ。オーガニックです。


★初回限定、30袋1か月分が2980円(税込)、送料無料。初回分全額返金保証です。さらにいつでも解約可能。良心的です!


評価:星4
えん麦の食物繊維粉サプリ。サイリウム(オオバコ)ほどには大きく腸で膨らみませんが、それでも原末の8倍にまで膨張して便通に寄与します。
つまりサイリウムよりソフトな食物繊維ですね。穀物の栄養も持ちますし、微妙に便が出にくいという人や食事制限ダイエットをしたい人によいですね。
全額返金保証がありますので、その作用がどれくらいかはキチンと試せるところがよいです。


「えん麦のちから」の公式サイトで詳細を確認。

 

※「えん麦」よりさらに強力な水溶性食物繊維サプリを掲載しています。

 

なんと、トクホ(特定保健用食品)の植物性食物繊維サプリメント。胃腸で30~40倍に膨れる天然食物繊維は便の排出作用だけじゃなくて、食欲を抑えるダイエット効果ももたらします。こんな食物繊維サプリを待っていた!

イサゴール


オオバコ(サイリウム)種皮が原料のサプリ。
オオバコはインドでは「イサゴール」とよばれ、「アユールヴェーダ」でも重要な植物。
90%が食物繊維(およそごぼうの25倍の食物繊維量)で、不溶性、水溶性の食物繊維がたっぷり。胃ではなんと40倍に膨れ上がる性質を持ちます。


★胃腸で30~40倍に膨れる不溶性食物繊維の性質を持ちながらも、水溶性食物繊維でもあるので、ゆっくりと腸内を掃除しながら排便意をもたらします。
かなり膨らみながらも、難消化性で胃腸にある程度の時間留まるため、空腹感が起きにくく、ダイエットにも向くサプリ。


★体内でコレステロールを作り出す「胆汁酸」を吸い取り、排出する作用があるため、体内のコレステロール量の調整役にもなります。


青りんご味で飲みやすい。サプリですが、水と混ぜれば食べられる青りんご味のゼリーになるので、味を楽しみながら食べることも可能です。胃腸での働きは変わりません。


★1日2スティックが目安です。食物繊維の1日摂取量は厚生労働省により推奨基準が設けられています。それに照らし合わせると、平均値で、理想の摂取量が+8g、スティック2本分という考え方。


★通常1箱60スティックの定価は税込6480円ですが、定期便初回半額です。2回目もかなりの割引。
これで便秘が解消するならありの価格でしょう。これで「痩せる!」ということを目指すと、必ずしもうまくは行くとはかぎらないんですが、便秘対策にはかなり秀逸。
でも、同じくオオバコのサプリ「リズムハーブS」が指定医薬部外品であり、用法や摂らないほうがいい人というのは結構限定されています。(妊婦さんなんかはやめたほうがいい)
それくらいゆるくなりやすいので、慎重に試しましょう。いつでも休止は可能です。


評価:星5
かなり飲みやすいですね。味があって。医薬部外品ではないけども特定保健用食品なのもよいですね。価格帯もそんなに高くないです。


「イサゴール」の公式サイトで詳細を確認。

 

 

モンドセレクション金賞受賞。指定医薬部外品の食物繊維サプリメント。「イサゴール」と同じく、オオバコ(サイリウム)の種皮が主原料。

リズムハーブS


モンドセレクション金賞受賞指定医薬部外品の食物繊維サプリメント。「イサゴール」と同じく、オオバコ(サイリウム)の種皮が主原料となります。
オオバコの種皮は90%が食物繊維(およそごぼうの25倍の食物繊維量)で、不溶性、水溶性の食物繊維がたっぷり。胃では40倍に膨れ上がる性質を持ちます。


★胃腸で30~40倍に膨れる不溶性食物繊維の特徴を持ちながらも、水溶性食物繊維なので、ゆっくりと腸内を掃除しながら排便をもたらします。
かなり膨らみながらも、難消化性で胃腸にある程度の時間留まるため、空腹感が起きにくいのも特徴です。


★体内でコレステロールを作り出す「胆汁酸」を吸い取り、排出する作用があるため、体内のコレステロール量の調整役にもなります。


★コップ1杯程度の水と混ぜて飲みます。水分をしっかり摂る必要があります。味が必要な場合は、お茶などに混ぜてもよいと思います。
「リズムハーブS」には粉末スムージーとのセットもあります。


★1日2スティックが目安です。食物繊維の1日摂取量は厚生労働省により推奨基準が設けられています。
それに照らし合わせると、平均値で、理想の摂取量が8g程度。「リズムハーブS」には1本4.6gの食物繊維が入ります。


★胃腸でかなり膨らみ、水溶性食物繊維が多いため、ゆるくなりやすいなど、体質的にかなり影響を受ける人がいると予想されます。
そのため、厚生労働省に「指定医薬部外品」として指定され、食品でありながら用法や摂取しないほうが良い人などがはっきりと明記されています。
妊婦さんなどはやめたほうがいいでしょうね。


★3日間お試し(6包)税込980円、送料無料。通常価格も、単純に梱包数的にみれば「イサゴール」の1.5倍の価格なので、ちょっと高いような気がします…コンセプトが同じですからね。青りんご味のほうが飲みやすいと思いますし…


評価:星4
モンドセレクション金賞受賞。指定医薬部外品とものはいいんですが、ちょっと価格が高いのがネック。価格だけはもう少しなんとかして欲しいところ…


「リズムハーブS」の公式サイトで詳細を確認。

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