母乳のため…と考え過ぎる必要はないと思います

産後ぶとり

こんにちは、まりりんです。

 

 

私のホームページに「母乳のために食べてたら太った」という検索フレーズで来られたかたがいらっしゃいます。

 

 

まず、「母乳のために食べる」「母乳のために油ものを控える」「母乳のために…」と、母乳のため、ということが言われ過ぎると思うんですよね…

 

 

産後は、母乳のために栄養をバランス良く摂ろうと思うわけですが、特に何もしなくても太りやすい時期ではあります。

 

 

というのも、赤ちゃんを胎内で育て終わり、出産という、命をかけた大きな仕事が終わったんです。

 

 

体は急いで平常の状態に戻そうと、治癒力が働きます。

 

 

体が平常の状態に、各器官や、ホルモンバランスを戻そうとするときに、かなりの代謝量を使うことになります。

 

 

この時期は、栄養が通常の状態よりも必要になるため、無意識のうちに、普段よりも多く食べるようになってしまいます。

 

 

これに加えて、「母乳のために食べよう」と意識すると、簡単に食べ過ぎになると思います。

 

 

困ったことには、現代の食事内容では、質のいい食事。

 

 

たとえば、おやつには、油がほとんどなくて、食物繊維や質のいい糖質、ビタミンを備えた、おいも。

 

 

軽い食感で、油がほとんど使っていない米菓子なんかがいいのですが、なかなか食べても物足りないという感じもあります。

 

 

物足りないと、食べ直してしまい、かえって食べ過ぎになってしまうとか、そんなこともありますね。

 

 

生活の中で、食事制限の必要性の見極めを

 

食事制限が必要かどうかは、個人の体質によるところがかなり大きいと思います。

 

 

どちらかというと、食事制限したいのは「乳腺炎」対策や、赤ちゃんのアレルギーなどの問題があるからですね。

 

 

食べたものがストレートにお乳に出やすいのが問題です。

 

 

でも、ファミレスで友達と頻繁に食事をしていても、お乳が詰まったりしないという人もいますから、やっぱり体質的なものって大きいです。

 

 

食事も、あまりに過剰に気を使ったりすると、上記のように即効太ったりするので、最低限のこと、アルコールを控えるくらいで、別にいいんじゃないかなとは思います。

 

 

あとは、個人の体質により、揚げ物を食べたらお乳が詰まるとか、生クリームのケーキを食べたら、お乳が脂質でいっぱいになって、赤ちゃんに湿疹ができたとか、そういうことがありますので、順次「ダメなもの」を生活の中で見つけていけばよいのではないでしょうか。

 

 

「母乳のために食べる」という意識をやめてみては?

 

 

という話でした。

 

 

麹菌サプリで代謝の流れを取り戻そう

 

「母乳のために」食べ過ぎて太ったら、なるべく早く元に戻していかないと、体質が変わって、太ったほうがデフォルトになってしまう場合があります。

 

 

ただ、今まで「母乳のために」という意識で食べてきたのに、急に食事制限をするとかはよくないですよね。

 

 

それこそ、安定した体調や母乳に影響が出てしまうからもしれません。

 

 

そこで、「麹菌酵素サプリ」をやれたらいいかなと思います。

 

 

食事にあまり気を取られると、神経質になるので、普通に意識せず食べて、「麹菌酵素サプリ」を続けてみるのが良いと思います。

 

 

できたら、ほとんど麹菌で、あまり余計な栄養が入っていない

 

 

こうじ酵素

 

 

などがいいと思いますね。
(すみません、私のもうひとつのホームページへのリンクです)

 

 

太るのは、まずは糖質と脂質の摂り過ぎというのが大きいです。

 

 

いくら食事制限しても、現代の食事事情だと、なかなか糖質、脂質の摂取量を少なくしながら、ビタミン、ミネラルの多いものだけを摂るというのが無理な傾向にあります。

 

 

知らず知らずのうちに糖質、脂質は摂り過ぎになってしまっています。

 

 

それを麹菌の力で分解してしまえば、代謝酵素を温存できます。

 

 

代謝酵素が温存できれば、母乳を作り出すエネルギー代謝もしやすくなりますし、余分なものは外に排出しようという体内代謝の「流れ」を正常化することが促されます。

 

 

「授乳中に酵素サプリを飲んで大丈夫なのか?」

 

 

という人がいますけども、麹菌酵素サプリはあくまで「食品」で、野草・野菜酵素サプリとちがい、栄養価もさほどなく、お乳にダイレクトに影響があるものではありません。

 

 

ほとんど問題はないのですが、授乳中は個人的な体質により、体調の変化の激しい時期でもありますので、心配な場合は医師に相談したほうがいいでしょう。

 

 

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